不曉得從什麼時候開始，小腿出現一絲絲藍紫色，像蜘蛛網般的紋理，一開始不以為意，沒想到放著不管後的幾個月，竟然浮出蚯蚓般的蜿蜒血管，好嚇人！原來這就是所謂的「靜脈曲張」！到底該怎麼消除這醜陋的痕跡呢？本文從症狀原理開始介紹，由淺入深帶你逐步了解罹患靜脈曲張後，能做什麼來緩解不適感？以及日常生活中該如何預防罹患靜脈曲張呢？
什麼是靜脈曲張？
靜脈曲張是一種慢性、病情持續進展的血管退化疾病，而且初、中、後期的差異相當明顯。
初期症狀
- 皮膚出現明顯的微血管絲、蜘蛛網血管。
- 輕微痠痛。
中期症狀
- 站立時，浮現的血管高(厚)度大於3mm。
- 除了血管浮現，腳踝組織開始出現水腫情形。
- 腳麻、腫脹、無力感變得明顯。
- 睡覺時，腳容易抽筋。
後期症狀
- 皮膚出現明顯的外觀變化，包括紅腫發炎、色素沈澱、鬱血性皮膚炎、萎縮、粗糙硬化等。
- 靜脈浮出且出現難以癒合的潰瘍傷口。
靜脈曲張的高風險族群
靜脈曲張有各式各樣的成因，皆可歸因於下肢壓力增加，導致靜脈帶離血液能力變差，比較容易罹患的族群為：
- 長時間站立（空姐、櫃姐、餐飲服務業）
- 長時間坐著不動（辦公族、保全）
- 長期穿高跟鞋
- 女性罹患率高於男性
- 孕婦
- 抽菸者（尼古丁會使末端血管收縮，讓血壁發炎變脆弱。）
- 肥胖者
- 年長者（自然老化）
- 家族遺傳
靜脈曲張會自行消除嗎？
嚴格說起來，若非透過手術、藥物等外力治療介入，靜脈曲張算是不可逆的症狀，如果你是高風險的患者，日常的保養將非常重要，萬一你已經有靜脈曲張的相關病徵，別緊張，還是有辦法能恢復到健康的狀態：
手術治療與口服藥物
如果感覺自己的症狀變得越來越嚴重，請務必前往診所讓專業醫師評估是否該服用藥物，或是採取更積極的侵入性醫療手術，目前有注射硬化劑、靜脈結紮抽取術、微創血管內雷射三種方式，其中注射硬化劑是對於輕微的初期症狀才適用。
當心！靜脈曲張坐視不管的風險
若放著不處理，靜脈曲張並不會自行好轉，且可能引起周邊深層靜脈或肺部的栓塞，對身體造成更大的危害，建議發現初始徵兆時，便開始調整你的生活作息。
預防、舒緩靜脈曲張的方法
可別以為靜脈曲張只會影響美觀，其實它也會痛！當病徵發展到中期，患部會感受到明顯的緊繃、沈重腫脹感，按壓會帶有明顯痠痛，甚至影響走路。我們可以透過許多方法幫助下肢靜脈的血液回流，避免或減緩靜脈血管發生病變，常見的預防及舒緩方式有：
1. 少穿高跟鞋
讓腳底、腳踝與小腿能適度休息，減輕壓力。
2.穿著彈性襪
彈性襪（或壓力襪）的加壓可以促進下肢深層靜脈往上的血流、皮膚表層的血液循環以降低靜脈血壓及預防下肢局部潰瘍。選擇及穿戴彈性襪還是需要留意的事項，我們再多加解說彈性襪的內容。
3.多起身走動
不管坐或站，都盡量避免採固定姿勢太久，適時更換姿勢及活動下肢都能減輕罹患靜脈曲張的機率。
4.調整生活作息與習慣
維持規律的生活作息，比方：不飲酒、不吸菸、不熬夜，以及培養良好的生活習慣，比方：不翹腳、坐姿端正。
5.適度運動
每天花個10分鐘到公園健走，透過下肢肌肉的收縮，促進靜脈血液往上流至心臟，也能透過運動達成適度減重，避免因肥胖而導致靜脈曲張。
6.泡熱水
靜脈曲張通常發生在小腿(下肢)，建議睡前可以花個十分鐘泡腳，利用水溫促進患部的血液循環，泡完後請務必要將腿抬高一些時間，才有助於血液順利回流。
7.睡前抬腳
身體躺平，將雙腳抬高過心臟的位置，可以用枕頭墊，或是直接抬高腳掌貼於牆面，讓下肢的靜脈血液回流到心臟。若是有明顯靜脈曲張者，可以一天做3到4次，每次用約三十分鐘來緩解下肢症狀。於抬高前，若能先將患部浸泡於溫熱水中，效果會更佳。在不影響睡眠舒適性的範圍內，墊一顆小枕頭於雙腳下，也有助血液回流。
按摩穴道，促進血液循環
下面幾個位於腿部的穴道，平時按摩能有助於血液循環，幫助舒緩靜脈曲張帶來的不適感。然而，平日生活忙碌的你，不妨參考100%不含藥的平衡點礦物貼布，將它貼於穴道或相關位置上，能釋放微量的遠紅外線，促進局部血液循環，達到類似按摩的功效喔！
- 三陰交 ─ 腳踝內側凸起，往上約四指寬處
- 委中穴 ─ 彎曲腿部時，膝關節背面的凹陷處正中央。
- 陽陵泉穴 ─ 大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處。
還有哪裡不舒服嗎？延伸閱讀其他文章：
